Academia Athletice Sports
Av T 12 Q 120, s/n lt 10
Setor Bueno - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3281.9256

Corpo Ativo Academia
Rua 261 Q 56, 70 lt 11
Setor Coimbra - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3291.7296

Fit Forma Academia
Rua Cm 9 Q 5a, s/n lt 1
Setor Cândida de Morais - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3597.5470

Gap Academia
Av T 15 Q 152, s/n lt 10
Setor Nova Suiça - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3259.5063

Academia Pilates Studio Brasil
Rua 147 Q 66, 75 lt 6/15
Setor Marista - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3281.4661

Pró Sport Cultura Física
Av. Flamboyants Q A, 755 lt Area
Parque das Laranjeiras - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3249.4299

Academia Saúde e Companhia
Rua T 30 Q 91, 2281 lt 17
Setor Bueno - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3251.0208

Academia Hunter Esport Fitness
Av. C 12 Q 111, 628 lt 11
Setor Sudoeste - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3247.3783

Academia Boa Forma
Rua 4 Q 14, s/n lt 4
Jardim Brasil - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3284.2671

Academia Elite
Rua 88 Q F36, s/n lt 71
Setor Sul - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3281.3648

Academia Nippon
Rua T 38 Q 125, s/n lt 16
Setor Bueno - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3278.3501

Academia Work Station
Av 85 Q 214, 631 lt 4
Setor Bueno - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3241.1790

Academia Incorpore
Rua 213 Q 70, 99 c 2
Setor Coimbra - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3291.0508

Limit Academia de Musculação
Av. T 63 Q S26, 125 lt 26
Setor Bela Vista - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3242.9223

Muscle Training Academia de Musculação
Av. Assis Chateaubriand Q G6, 983 lt 38
Setor Oeste - Goiânia - Goiás
Telefone: (62) 3214.1296

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Artigos sobre Academias

Os benefícios da musculação

Estratégia, disciplina e muita força – os programas de exercícios inspirados na rotina militar invadiram as academias. E não é só para ficar com um corpo mais bonito: a musculação faz bem, sobretudo, para o coração.

André se prepara para mais um dia de trabalho. Ele sabe que tem que exigir o máximo da sua tropa. O local do treinamento inclui pneus, cones, barreiras, testando reflexos, força, no limite do corpo humano.

A surpresa é que todos são alunos de uma academia de ginástica, e André, o professor, que ganha salário para dispensar um tratamento que não pode ser chamado exatamente de “carinhoso”.

A estratégia de rigor militar em uma aula de ginástica já é adotada em academias de todo o Brasil. Quem vem para a aula sabe que não vai ter moleza pela frente.

“Todo mundo quer ser sarado hoje em dia. Eu pego bastante pesado”, comenta uma jovem.

É claro que nem toda aula de ginástica precisa ser desta maneira, mas já está cientificamente provado que o chamado treinamento de força, sempre com orientação de um “sargento” – ou professor de educação física, como queiram – pode fazer a diferença na hora de obter melhores resultados: não apenas um corpo mais bonito, como tantos desejam, mas também para a saúde.

Fontes: www.academiamovimento.com

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Informações básicas para entrar em forma.

“O time perdeu porque estava cansado no segundo tempo.” Você já deve ter escutado essa frase inúmeras vezes. Hoje, é praticamente impossível conseguir resultados positivos em qualquer esporte sem que haja um excelente programa de condicionamento físico, ministrado por profissionais competentes que realmente conheçam os fundamentos científicos para seleção e aplicação dos inúmeros tipos de exercícios. Estar bem-condicionado é obrigação de qualquer atleta que almeja alcançar os louros da vitória nas piscinas, pistas, campos e quadras esportivas. No entanto, é importante diferenciar o condicionamento físico específico para o esportista daquele que é adequado a todas as pessoas de uma forma geral. Para o atleta, o principal objetivo é aumentar a condição atlética por meio de múltiplas e complexas formas de treinamento que desenvolvem ao máximo as capacidades inerentes ao esporte praticado (como força explosiva, velocidade de reação, agilidade, potência etc.). Já para as pessoas que não têm pretensões de alta performance esportiva, a finalidade é melhorar a saúde e, conseqüentemente, a qualidade de vida. O condicionamento físico, conhecido internacionalmente por fitness, refere-se à capacidade de realizar as atividades diárias sem se sentir excessivamente fatigado. Se você está fit, tem energia não só para completar o trabalho diário, mas também para participar de atividades recreativas no seu tempo livre – tem disposição para bater bola com os amigos, brincar com os filhos no parque, passear com a família, sair para dançar – sem dar a desculpa de que está cansado. Para adquirir um bom condicionamento físico é necessário participar de um programa de exercícios que desenvolva os seguintes componentes:
  1. Resistência cardiorrespiratória: é a capacidade que o coração tem de bombear sangue e transportar oxigênio para todo o corpo. Aumentando essa capacidade, você se torna mais resistente à fadiga, melhoram os níveis sanguíneos do colesterol e você ajuda na redução da gordura corporal.
  . Resistência e força muscular: fortalecendo os músculos, você previne a flacidez muscular e reduz o aparecimento de problemas posturais. Por exemplo, ter os músculos do abdômen fortes evita o surgimento de dores na coluna lombar.
  3. Flexibilidade: é a capacidade de movimentar as suas articulações sem dor e com grande amplitude de movimento. Os músculos alongados e as articulações com boa mobilidade facilitam a boa postura, além de ajudá-lo a se movimentar com mais liberdade.
  4. Composição corporal: é a relação entre a porcentagem de gordura e a massa muscular que compõem o seu corpo. O aumento excessivo de gordura estressa as articulações e favorece o aparecimento de várias moléculas, como problema de coração, pressão alta e diabetes.
  Assim, para estar bem-condicionado, é necessário desenvolver vários componentes: isso significa que um tipo único de exercício não será suficiente para deixá-lo em forma, é importante exercitar-se de modo variado, regularmente e com intensidade adequada às suas possibilidades.

Fontes: www.academiamovimento.com

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Dicas para fazer uma alimentação saudável.

Melhore seus hábitos alimentares adotando estas dicas no seu dia-a-dia e mantenha uma vida saúdavel e boa qualidade de vida.

  1. Dividir a alimentação em 3 refeições principais e 3 lanches intermediários. Isso evita que o indivíduo fique beliscando entre as refeições, já que irá consumir pequenos lanches, aumenta o trabalho intestinal, pois haverá estímulo constante do trato digestivo e aumenta o gasto de energia para o metabolismo dos alimentos. Além disso, pequenos volumes ingeridos várias vezes ao dia fazem com que um estômago dilatado volte aos poucos ao normal.

  2. Deve-se mastigar no mínimo 30 vezes cada garfada. Esta ação proporciona uma melhor digestão e um melhor aproveitamento dos nutrientes, maior gasto de energia e uma menor ingestão alimentar, pois comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos fará com o indivíduo se sinta saciado.

  3. Deve-se ingerir muito líquido, principalmente água (2 a 3 litros) para a manutenção das funções normais do organismo, mas sempre no intervalo das refeições.

  4. O açúcar deve ser diminuido ou substituído por algum outro adoçante. É muito calórico e não traz benefícios à saúde.

  5. As fibras devem fazer parte da ingestão diária para assegurar um bom funcionamento intestinal e para auxiliar na prevenção e tratamento de doenças como o aumento do colesterol e câncer de cólon. Além disso, alimentos ricos em fibras reduzem a sensação de fome. Recomenda-se o consumo de 20 a 30g de fibras por dia.

  6. O exercício físico, quando praticado de forma correta e orientado por profissional especializado, acelera a queima da gordura armazenada, auxiliando na redução de peso.

  7. Fazer as refeições em lugar tranquilo e sem pressa. Nunca se deve comer andando, vendo televisão ou discutindo com alguém. O ambiente deve ser calmo para que as frustações não sejam descontadas no prato de comida. Com pressa, o indivíduo come exageradamente sem perceber, pois demora mais tempo para sentir saciedade.

  8. Não dormir logo após as refeições e não comer alimentos pesados à noite, pois nesse período a digestão é mais lenta e difícil.

Fontes: www.academiamovimento.com

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Musculação na terceira idade previne dor e faz bem, afirmam cientistas

Pesquisa da Universidade de Washington e publicada na edição de dezembro da revista "Journal of Sports Science and Medicine" comprova os efeitos da musculação sobre a dor crônica, problema que comumente afeta os idosos.

Com o avançar da idade aumenta a incidência de problemas que causam dor, especialmente os ortopédicos, como artroses e doença degenerativas dos ossos. Estatísticas já publicadas revelam que mais da metade das pessoas acima de 60 anos sofrem algum tipo de dor persistente.

Além da dor, os idosos apresentam perda da força muscular, que diminui a mobilidade e prejudica o equilíbrio, podendo facilitar a ocorrência de quedas.

Os especialistas recrutaram 97 pessoas, com mais de 60 anos, para participarem do estudo. Os participantes foram divididos em dois grupos: um foi submetido a um programa de treinamento de força (musculação) de oito semanas, e o outro não praticou das atividades para servir de controle. Antes de começarem a fazer exercícios, os participantes deviam ser liberados por seus médicos.

Fontes: www.academiamovimento.com

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